Чому гліцинат магнію ідеально підходить для поліпшення якості сну, на думку експертів

Якщо ви один із тих людей, які не можуть добре виспатися, ви не самотні. Отримати достатню кількість високоякісного сну є загальною проблемою в наш час, навіть якщо практикувати всі правильні звички сну. З такою кількістю добавок на ринку гліцинат магнію став популярним варіантом, і його хвалять на платформах соціальних мереж, таких як TikTok. Давайте поговоримо про те, що це таке, і як це може допомогти вашому розпорядку сну.

Що таке гліцинат магнію?

Магний глицинат – це добавка, яка поєднує магній, важливий мінерал для організму, з гліцином, амінокислотою, відомою своєю заспокійливою дією. Магній допомагає регулювати роботу нервів і м’язів, а також підтримує стабільний серцевий ритм і здоровий рівень артеріального тиску. Гліцин має антиоксидантні та протизапальні властивості, які можуть сприяти розслабленню. Ця комбінація створює добавку, яка зменшує нервозність і сприяє кращому сну.

Переваги гліцинату магнію для сну

• Сприяє розслабленню: магній регулює нейромедіатори, такі як гамма-аміномасляна кислота (ГАМК), яка відповідає за заспокоєння нервової діяльності. Таким чином, це сприяє розслабленню, зменшує занепокоєння та може допомогти вам швидше заснути та відчути глибший сон.
• Зменшує м’язову напругу: багато людей переносять напругу в м’язах, що може тримати тіло в бадьорому стані та відволікати від спокійного сну. Оскільки магній розслабляє м’язи та знімає фізичну напругу, він може бути корисним для тих, хто прокидається з відчуттям скутості вранці.
• Регулює мелатонін: ще одна перевага магнію полягає в тому, що він впливає на хімічні речовини в мозку, такі як мелатонін, гормон, який регулює ваш цикл сну і неспання. Введення цієї добавки може допомогти створити більш природний ритм сну, і ваше тіло може краще розуміти, коли пора відпочити і коли прокидатися.

Що стосується розладів сну, то ще потрібні додаткові дослідження. Однак деякі дослідження показують, що гліцинат магнію може бути ефективним для людей, які мають справу з безсонням, синдромом неспокійних ніг (RLS) або тривожними розладами. Оскільки він зменшує стрес, він може бути корисним для тих, хто страждає від порушень сну через тривогу або гострі думки.